आयुर्वेद पुरातन समय से लेकर अभी तक हमारे लिए काफी सहायक माना गया है, क्युकी इसमें स्वास्थ्य वर्धक औषधियाँ मौजूद होती है। इसलिए लोगों के द्वारा इसमें मौजूद बातों का अच्छे से पालन किया जाता है। इसके अलावा ये हमारे स्वास्थ्य के लिए किस तरह से सहायक माने जाते है, इसके बारे में आज के लेख में चर्चा करेंगे :

स्वास्थ्य शरीर के लिए आयुर्वेद में किन बातों का रखें ध्यान ?

• योग एवं ध्यान करें, क्युकी योग अन्त: मन या आत्मा का आहार है। यदि आप नियमित रूप से योग नहीं करते है, तो आपकी आत्मा को भोजन नहीं मिलेगा और वह कमजोर हो सकती है, बिलकुल आपके शरीर के समान। इसलिए बाहरी हमलों के खिलाफ अपने आप को तैयार करना बहुत जरूरी है। यह हमला शारीरिक भी हो सकता है और मानसिक भी। नियमित ध्यान से आप अपने मन और मस्तिष्क को मजबूत बना सकते है। 
• वहीं योग एक मात्र ऐसा सहारा है जिसकी मदद से आप अपने मानसिक तनाव को कम करने में सहायक साबित हो पाते है और इससे आपकी एकाग्र शक्ति भी बढ़ती है । 
• फिर आपको अपने शरीर को नियमित रूप से डिटॉक्सिफाई यानी शरीर से विषैले तत्व को बाहर निकालना बहुत आवश्यक है, क्योंकि हमारे रोगों का मुख्य कारण हमारे शरीर में पड़े हुए कुपित मल है। डिटॉक्सिफिकेशन से न केवल शरीर से जहरीले पदार्थ बाहर निकलते है, बल्कि इससे रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ती है। शरीर के नियमित डिटॉक्सिफिकेशन से आपका शरीर कई बीमारियों की रोकथाम में मदद करता है। 
• स्वास्थ्य संबंधित सभी समस्याओं के लिए प्राकृतिक उपचार आयुर्वेद का मूल आधार है। विभिन्न जड़ी-बूटियों में औषधीय गुण होते है, जो विभिन्न रोगों से लड़ने के लिए आपकी इम्यूनिटी को बढ़ाते है। हर्बल उपचार डिटॉक्सिफिकेशन प्रक्रिया में आपकी मदद करते है।  
• आयुर्वेद का समग्र दृष्टिकोण लक्षणों की तुलना में समस्या के मूल कारण की पहचान करने पर काम करता है। स्वास्थ्य और उपचार के आयुर्वेदिक सिद्धांत तीन दोषों (वात, पित्त और कफ) के इर्द-गिर्द घूमते है। आयुर्वेद के अनुसार वात, पित्त और कफ का संतुलन अच्छा स्वास्थ्य प्रदान करता है।
• जब आप गलत भोजन करते है, तो आपके सिस्टम में अमा (Ama) या टॉक्सिन्स बढ़ जाते है और आपके शरीर में असंतुलन पैदा कर सकते है। इसलिए जरूरी है की आप सुबह एक गिलास गर्म पानी पिए और हल्का नाश्ता करें, दोपहर के भोजन के दौरान पेट भर खाना खाए, और जब सूरज अपने उच्चतम स्तर पर होता है तो रात का खाना जल्दी खाना चाहिए, ऐसे कुछ तरीके है जिनसे टॉक्सिन के निर्माण को रोका जा सकता है।
• जैसे ही आप अपने दोष के अनुसार खाना शुरू करेंगे, तो आपका पाचन तंत्र मजबूत होगा। अपनी पाचन क्षमता को मजबूत करने वाले सही भोजन का चुनाव करके, हम अच्छे स्वास्थ्य और जीवन शक्ति की नींव को बनाते है।

इन बातों का ध्यान रखने के साथ-साथ आप कैसे अपने जीवन शैली को और बेहतर बना सकते है इसके बारे में जानने के लिए आपको बेस्ट आयुर्वेदिक डॉक्टर का चयन करना चाहिए। 

आयुर्वेद के फायदे क्या है ?

• • स्वस्थ आहार और आयुर्वेदिक इलाजों के माध्यम से जीवनशैली में संशोधन करके शरीर से अतिरिक्त चर्बी को कम करने में मदद मिलती है। आयुर्वेद खान-पान में सुधार लाकर एक स्वस्थ वजन को मेन्टेन करने में मदद मिलती है। ऑर्गेनिक और प्राकृतिक तरीकों से आप स्वस्थ त्वचा भी पा सकते है। 
  • योग, मेडिटेशन, ब्रीदिंग एक्सरसाइज, मसाज और हर्बल उपचारों का नियमित अभ्यास शरीर को शांत, डिटॉक्सिफाई और कायाकल्प करने में मदद करता है। ब्रीदिंग एक्सरसाइज शरीर पर सक्रमण को बनाए रखते है और कोशिकाओं में अधिक मात्रा में ऑक्सीजन की आपूर्ति करते है। 
  • उचित आहार की कमी, अस्वास्थ्य भोजन दिनचर्या, अपर्याप्त नींद, अनियमित नींद पैटर्न और खराब पाचन से सूजन हो सकती है। न्यूरोलॉजिकल रोगों, कैंसर, मधुमेह, हृदय संबंधी समस्याओं, फुफ्फुसीय रोगों, गठिया, और कई अन्य रोगों का मूल कारण सूजन से शुरू होता है। जैसे-जैसे आप अपने दोष के अनुसार खाना शुरू करते है, पाचन तंत्र मजबूत होने लगता है। सही समय पर कुछ खाद्य पदार्थों का सेवन रक्त और पाचन तंत्र में विषाक्त पदार्थों को कम करके आप इस तरह की समस्या से खुद का बचाव कर सकते है। 
  • आयुर्वेद के पंचकर्म में एनीमा, तेल मालिश, रक्त देना, शुद्धिकरण और अन्य मौखिक प्रशासन के माध्यम से शारीरिक विषाक्त पदार्थों को समाप्त करने का अभ्यास किया जाता है। यदि आप इन पंचकर्म को अपने शरीर पर करवाना चाहते है तो इसके लिए आपको बेस्ट आयुर्वेदिक क्लिनिक का चयन करना चाहिए। 
  • आयुर्वेदिक उपचार कैंसर की रोकथाम के लिए भी बहुत उपयोगी माने जाते है। शोधकर्ताओं का सुझाव है कि आयुर्वेदिक आहार और विश्राम तकनीक पट्टिका बिल्डअप को कम करने में मदद करते है। आयुर्वेदिक चिकित्सा जड़ी बूटियों विटामिन, खनिज और प्रोटीन की एक भीड़ प्रदान करती है। ये एक उचित खुराक में एक साथ मिश्रित होते है और प्रतिरक्षा संबंधी विकारों को रोकने और मुकाबला करने के लिए एक इष्टतम समय पर प्रशासित होते है।

सुझाव :

यदि आपका शरीर शारीरिक रूप से स्वास्थ्य नहीं है, तो इससे बचाव के लिए आपको दीप आयुर्वेदा हॉस्पिटल के संपर्क में आना चाहिए।

निष्कर्ष :

शरीर को स्वास्थ्य और तंदरुस्त कौन नहीं देखना चाहता है, लेकिन ये स्वास्थ्य तभी हो सकता है जब आपके द्वारा आपके खुद के शरीर का अच्छे से ध्यान रखा जाएगा। इसके अलावा आप खुद से तो अपने शरीर का जरूर से ध्यान रखें, लेकिन किसी भी तरह की समस्या आने पर आपको आयुर्वेद का भी सहारा लें लेना चाहिए। इसके अलावा किसी भी उपाय को अपनाने से पहले एक बार डॉक्टर से जरूर सलाह लें।

When a woman is pregnant, her body goes through changes that can sometimes lead to tummy troubles like indigestion and heartburn. These problems happen because the baby inside her tummy pushes on her stomach, and the particular hormones in her body make things a bit messy in her belly. 

It might cause a burning feeling in her chest and a yucky taste in her mouth. To avoid heartburn, eat smaller meals, avoid spicy or oily foods, and use extra pillows when you sleep. It will also help you to talk to her doctor about it. Visiting a Gastro Doctor is also essential.

Causes Of Heartburn During Pregnancy

When a woman has a baby growing inside her tummy, her body makes some unique things that relax the muscles in her abdomen. It can let the yucky stuff from her stomach go up into her chest and make it feel like it’s burning. Also, the growing baby can push on her tummy and make this happen more. Eating less at one time, not eating spicy or greasy foods, and not lying down right after eating can make it better.

Foods That Cause Heartburn In Pregnancy

here are some foods that can cause heartburn during pregnancy, such as:

• Spicy foods
• Greasy and fried foods
• Citrus fruits and juices
• Tomato-based products
• Chocolate
• Mint or peppermint
• Onions and garlic
• Carbonated drinks
• Coffee and caffeinated beverages
• Alcohol

Can Heartburn Harm The Baby

Heartburn during pregnancy is generally uncomfortable for the mother but doesn’t directly harm the foetus. The stomach acids causing heartburn do not reach the womb where the baby is growing. However, if heartburn is severe and consistent, it might lead to poor eating habits due to discomfort, potentially affecting the mother’s nutrition and weight gain. Adequate nutrition is crucial for the baby’s development. Therefore, managing heartburn with a doctor’s guidance and adopting suitable dietary changes can help ensure the mother’s well-being and the baby’s healthy growth.

Tips To Avoid Heartburn

Here’s a bulleted list of information to help a pregnant woman avoid getting heartburn:

• Eat smaller, frequent meals instead of large ones to reduce stomach pressure.
• Sit up straight while eating to prevent stomach acids from flowing back up.
• Avoid lying down immediately after eating; wait for at least an hour.
• Drink fluids between meals rather than during meals to avoid overfilling the stomach.
• Prop up the upper body with pillows when sleeping to help gravity keep stomach acids down.
• Wear loose-fitting clothing to avoid putting pressure on the stomach.
• Opt for low-acid or non-citrus fruits and juices.
• Consume smaller sips of fluids to prevent overfilling the stomach.

Medicines For Heartburn

If you have constant and severe heartburn throughout your pregnancy, it can harm your unborn child. You can consult the doctor about the medicine to take. 

Antacids are a safe option for treating heartburn. You can also ask for other medicines if this does not work for you.

When Should You Visit A Doctor

If a pregnant woman has a burning feeling in her chest (heartburn) that doesn’t go away, hurts a lot, or makes it hard to eat, she should see a doctor. Especially if she also has trouble swallowing, loses weight without trying, or feels pain in her chest. Visiting a Gynaecologist will help ensure everything is okay and get advice on dealing with heartburn.

CONCLUSION

Managing heartburn during pregnancy is possible by making simple yet effective changes to eating habits and daily routines. Pregnant women can minimize the discomfort of heartburn by opting for smaller, more frequent meals, avoiding trigger foods, maintaining an upright posture, and adopting strategies like propping up while sleeping. Consulting a healthcare professional for guidance tailored to individual needs ensures a smoother and more comfortable pregnancy journey.